|
|
Упражнения для шеи
 1. Резко откинуть голову назад, приоткрыть рот. Напрягая мышцы подбородка, с силой сомкнуть челюсти так, чтобы нижняя губа слегка прикрыла верхнюю.
2. Запрокинуть голову назад, стараясь как можно сильнее вытянуть шею. Вернуться в исходное положение.
3. Стоя, расправить грудь, положить руки на плечи и,нажимая на них, постараться как можно сильнее вытянуть шею. В таком положении сделать вдох, считая до 10, а затем расслабиться - выдох.
4. Стоя, вытянуть руки "по швам", плечи расправить,голову опустить на грудь. Наклонить голову к левому плечу до отказа, откинуть назад, потом - к правому плечу и снова на грудь. Повторить все в обратном порядке. Упражнение лучше делать, закрыв глаза. Начиная движение - вдох,опуская голову - выдох.
5. Сидя за столом, упереться в него локтями и подпереть подбородок кулаками. Наклонять голову вперед, преодолевая сопротивление рук. Затем расслабиться, руки опустить.
6. Опустить уголки рта (маска "презрения") и напрячь мышцы шеи. Расслабиться.
7. Вытянуть губы трубочкой и, напрягая мышцы шеи и энергично артикулируя, произнести звуки О-У-И-А-Ы.
8. Взять в рот деревянную палочку или карандаш, зажать в зубах и, выдвинув подбородок вперед, "писать" в воздухе круги или цифры.
К сорока годам кожу шеи уже нельзя оставлять без добавочной влаги и жировых средств, так как в этом возрасте она физиологически начинает терять то и другое. Кроме того, понижается обмен веществ. А борьба со старением - это и есть разумная помощь коже, стимулирование ее деятельности. Витамины в данном случае стоят на первом месте. Они буквально спасают кожу от начинающегося увядания. Особенно важен для кожи витамин F. Любая женщина, начав применять косметическое средство с таким витамином, вскоре заметит, как улучшается цвет ее лица гсглаживаются морщинки. Вдобавок повышаются защитные свойства кожи и ее тонус. Полезен витамин F и для приема внутрь: употребляйте больше кукурузного, подсолнечного и льняного масла.
Хорошие результаты дают компрессы из обычной столовой соли. Три столовые ложки соли надо растворить в 500 мл воды, намочить в этом растворе полотенце, отжать его и прикладывать под подбородок на 1-2 минуты.
Если вы будете регулярно делать эти процедуры, они непременно дадут хорошие результаты.
Рекомендуем почитать:
|
|
|
