|
|
Гимнастика для глаз
 Гимнастика для глаз должна стать неотъемлемой частью косметических процедур.
1. При утомлении глаз хорошо снимает напряжение простое, но весьма эффективное упражнение: на работе и при ходьбе время от времени внимательно всматривайтесь в какую-нибудь точку вдалеке (желательно, зеленого цвета),затем быстро переводите взгляд на предмет, находящийся вблизи. Повторите упражнение 3-4 раза.
Упражнения, описание которых следует ниже, рекомендуется выполнять медленно, при полном расслаблении мышц тела, сидя или стоя. Голову держите прямо, не поворачивая; подбородок чуть приподнимите. Эти упражнения способствуют укреплению наружных глазных мышц. Постепенно увеличивайте число упражнений.
2. Закройте глаза как можно плотнее, не морща лица(верхнее веко тяжело падает на нижнее), сосчитайте до
пяти, затем сразу широко откройте глаза и поднимите их вверх, вновь сосчитайте до пяти и расслабьте глазные мышцы. Чтобы при этом не морщить лоб, можно положить указательные пальцы на надбровные дуги. Повторите 3-5 раз.
3. Медленно, не поворачивая головы, скосите глаза до отказа влево, сосчитайте до трех-пяти и повторите то же самое вправо. После возвращения глаз в исходное положение закройте их на 1-2 секунды - пауза. Повторите 3-4 раза.
4. Моргайте как можно быстрее обоими глазами (считая до десяти); на последний счет крепко зажмурьте глаза, не трогая лица, пауза 4-6 секунд. Затем откройте глаза и без напряжения всматривайтесь вдаль в какую-нибудь точку в течение 3-5 секунд. Расслабление. Повторите 3-5 раз. Это упражнение можно выполнять при ходьбе.
5. Поднимите глаза вверх до отказа (указательные пальцы на надбровных дугах), сосчитайте до трех. Затем опустите глаза вниз - счет до трех. Закройте глаза, пауза 1-2секунды. Повторите 3-4 раза.
6. Проделывайте глазами медленные вращательные движения: слева направо два раза, справа налево два раза.
Пауза. Повторите 2-4 раза.
Упражнения 3, 5 и 6 можно заменить следующими: небольшой круглый предмет держать на уровне глаз, приблизительно на расстоянии 25-30 см, медленно передвигая его сначала влево, потом вправо; не поворачивая головы, следите за ним глазами.
Повторяя каждое движение 2-3 раза с короткой паузой, проделываем по очереди все указанные выше упражнения, меняя направление движения предмета. С каждым разом гимнастику глаз становится делать все легче, так как постепенно укрепляются глазные мышцы.
При усталости глаз весьма полезен их массаж. Для этого необходимо сесть ровно на стул, чтобы позвоночник, шея и голова составляли одну прямую линию. Сделать медленный и спокойный вдох через нос. Затем на выдохе (тоже через нос) начать массаж глаз нижней внутренней частью ладоней, т.е. мышечной частью ребра ладони. Движения осуществлять к переносице и от нее, оказывая на глазные яблоки небольшое давление. Частота этих движений - не более двух в секунду.
Йоги для исправления дефектов зрения советуют смотреть на солнце, но только на восходе или закате, через темные очки и не более пяти минут.
Покраснение и раздражение век можно снять примочками из чая, теплой 1-2-процентной борной воды или настоя ромашки (держать 3-5 минут).
При воспалении век и слезных мешков, а также женщинам с повышенной чувствительностью глаз хорошо помогают компрессы с настоем очанки лекарственной (Euphrasia officinalis L): 7-10 г измельченной травы на 200 мл крутого кипятка. При ухудшении зрения в народе рекомендуют закапывать в глаза настой из травы очанки и цветов календулы, взятых поровну (1:1), из расчета чайная ложка сбора на стакан воды. Капли вводят пипеткой, которую перед применением необходимо прокипятить. Пальцами левой руки оттягивают нижнее веко, а правой сжимают резиновый колпачок пипетки. Впустив 1-2 капли за веко (ближе к внутреннему углу глаза), его Отпускают. Затем глаза вытирают ватным тампоном по направлению от наружного угла к носу. Для каждого глаза используют отдельный кусок ваты. Можно просто промывать глаза 2-3 раза в день или, смачивая марлевые салфетки, прикладывать к глазам несколько раз в день.
При небольшой отечности под глазами рекомендуется проводить гимнастику глаз по 2-3 раза в день, после чего -желательно, утром и вечером - сделать 5-10-минутную примочку из арники (10-15 капель настойки на четверть стакана воды), теплого настоя ромашки или отвара петрушки и дать глазам полный отдых.
"Мешки" под глазами легко устраняются, если их появление не связано с каким-либо заболеванием внутренних органов. Хорошие результаты дают полный отдых, спокойный и глубокий сон, временное освобождение от умственной и физической работы, умеренная еда и питье. Ускоряют снятие отечности под глазами маски из сырого картофеля, применяемые утром и вечером. Для этого две столовые ложки натертого картофеля наносят на марлевую салфетку, которую кладут на "мешки" и держат 10-15 минут. После снятия маски на кожу, едва касаясь ее, в направлении от внутреннего разреза глаза по нижнему веку и вискам наносят крем "Березка" или крем с витаминами А и Е. Через 10-15 минут ваткой, смоченной холодным чаем, снимают следы крема и маски легкими нажимами в указанном направлении.
Чтобы избавиться от "мешков" под глазами, полезно делать контрастные (то холодные, то теплые) компрессы из отвара шалфея. Взять чайную ложку листьев шалфея, залить 100 мл кипятка, настоять под крышкой в течение 20-30 минут и процедить. Затем половину отвара шалфе^ остудить, другую подогреть. Положить по кусочку ваты в холодный и в горячий отвар и попеременно прикладывать их к глазам. Проделывается процедура перед сном. После нее хорошо смажьте на ночь кожу под глазами камфорным кремом. Через месяц, как правило, наступает значительное улучшение.
Круги и "мешки" под глазами часто свидетельствуют о хронических запорах, болезнях почек и печени. В этих случаях необходимо постоянно следить за работой кишечника, применяя соответствующую диету и травы, много двигаться и ежедневно бывать на свежем воздухе.
Рекомендуем почитать:
|
|
|
